Říjen podle TČM

14.10.2026

Podzim nás přirozeně vede ke zpomalení, větší pravidelnosti a péči o trávení.

Říjen je obdobím, kdy se příroda postupně ukládá k odpočinku. Dny se zkracují, ochlazuje se a přirozeně máme větší potřebu tepla, klidu a pravidelného rytmu.

V tradiční čínské medicíně je toto období spojováno s elementem Země a s okruhem žaludku a sleziny. Právě trávení, pravidelnost a schopnost "zpracovávat" nejen jídlo, ale symbolicky i každodenní podněty, jsou v tomto období vnímány jako důležité téma.

Žaludek a ranní energie

Podle tradiční čínské medicíny má žaludek svou nejvyšší aktivitu přibližně mezi 7. a 9. hodinou ranní. I proto se v TČM klade důraz na klidnou a výživnou snídani, ideálně teplou a dobře stravitelnou.

Pravidelné jídlo po ránu může být příjemným způsobem, jak nastavit rytmus celého dne a dopřát tělu stabilitu.

Když žaludek potřebuje více péče

Citlivé trávení se může projevit například:

pocitem těžkosti nebo plnosti,
nadýmáním,
pálením žáhy,
nepříjemným tlakem v oblasti žaludku,
citlivostí na stres,
nepravidelným apetitem.

Je ale důležité připomenout, že podobné obtíže mohou mít mnoho různých příčin. Pokud se opakují nebo jsou výrazné, je vhodné konzultovat je s lékařem.

Jak o sebe v říjnu pečovat?

Tradiční čínská medicína doporučuje v tomto období větší pravidelnost, teplo a jednoduchost.

Příjemnou volbou mohou být:

teplé snídaně, například kaše nebo polévky,
tepelně upravená zelenina,
dýně, mrkev, jablka, hrušky,
rýže, jáhly, pohanka a další obiloviny,
bylinky a koření jako fenykl, kmín, koriandr, zázvor, máta nebo heřmánek.

Smyslem není držet se přísných zákazů, ale vnímat, co vám skutečně dělá dobře. Někomu prospívá více teplých jídel, jinému zase lehčí strava. Důležitá je především pravidelnost a klid při jídle.

Stres a trávení spolu souvisejí

Není náhoda, že při napětí často cítíme sevřený žaludek nebo ztrácíme chuť k jídlu. Stres může trávení skutečně ovlivnit, a proto může být užitečné věnovat pozornost i psychické pohodě.

Pomoci může:

klidnější tempo,
dechová cvičení,
pravidelný pohyb,
dostatek spánku,
pobyt venku,
masáž nebo jiná forma relaxace.

Masáž jako chvíle pro zklidnění

V tradičním pojetí se s drahou žaludku pracuje také prostřednictvím reflexních bodů a masáže chodidel. Reflexní masáž plosek může být příjemnou cestou, jak zpomalit, uvolnit napětí a dopřát si chvíli klidu.

Jednoduchý cvik pro protažení přední části těla

Sedněte si pohodlně s ohledem na možnosti kolen a kyčlí, narovnejte záda a zhluboka dýchejte. Ruce můžete vzpažit a jemně protáhnout celé tělo směrem vzhůru. Cvik by měl být příjemný a bez bolesti.

Pokud vám sed mezi patami nevyhovuje, zvolte pohodlnější variantu vsedě na židli nebo na polštáři.

Říjen může být dobrou připomínkou, že nemusíme stále spěchat. Pravidelnost, teplé jídlo, klid a chvíle jen pro sebe mohou udělat pro naši pohodu víc, než si často připouštíme.

Článek vychází z principů tradiční čínské medicíny a slouží jako inspirace pro péči o celkovou pohodu. Nenahrazuje lékařské vyšetření ani individuální výživové doporučení.

"Pravidelnost, teplé jídlo, klid a chvíle jen pro sebe mohou udělat pro naši pohodu víc, než si často připouštíme."

Dopřejte si chvíli jen pro sebe.
Klid, péče a čas, kdy nemusíte nic řešit. Pokud cítíte, že by vám právě taková chvíle udělala dobře, rezervujte si svůj termín v Relax studiu LEA v Liberci. 🤍